大学生心理健康教育课程的建议是什么

大学生心理健康教育课程的建议如下：

1、

把心理健康教育渗透于学科教学之中。

2、

强化课外教育指导的基本环节。

3、

倡导主体自我教育。

4、

确立多元参与的思想观念。

5、

建设专职与兼职结合的师资队伍。

心理健康教育的主要内容：

1、

学生心理健康维护

这是以面向全体学生为主，通过常规的教育训练来培养学生心理品质提高学生基本素质的教育内容。

具体而言，包括智能训练，学习心理辅导、情感教育、人际关系指导、健全人格的培养、自我心理修养的指导、性心理教育等。

2、

学生心理行为问题矫正

这是面向少数具有心理、行为问题的学生开展心理咨询，行为矫正训练的教内容，多属矫治范畴。

具体而言，包括学习适应问题、情绪问题、常见行为问题、身心疾患，如神经衰弱、失眠、神经性强迫症等身心疾患的治疗和矫正。

以上内容参考

对学校心理健康教育工作的建议和要求

提高全体学生的

心理素质

，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐

可持续发展

，为他们健康成长和幸福生活奠定基础。

1、统一设置课程

全市义务段学校须开设“快乐成长”

心理健康

教育课，高中学段（职业学校）开展集中与个体访谈辅导。

积极开展心理健康专项教育，在地方课程中保证每学期小学生中年级不少于2课时、高年级不少于4课时，初、高中学段（职业学校）学生不少于8课时。

2、统一教学规范

全市中小学心理健康教育课开设须做到“三有”，即有

教学计划

、有教学课时、有教学教案，并纳入学校考核。

各地教育行政部门要将心理健康列入学科

教学评价

范畴，定期组织研讨交流，创新课堂教学与实践活动，改进

教学方法

，提高教师专业教学能力。

鼓励学校创编校本教材。

3、统一组织活动

各地各校要根据心理健康教育的特点，设计学生喜爱的主题活动，如开展师生工作札记、优秀教案、

手抄报

、电脑小报、校园心理剧评比等。

在校园网站开设“阳光心苑”栏目，组织师生撰写科普文章普及心理健康知识，丰富心理健康教育内容与形式，调动学生学习的兴趣。

4、制定师资培养规划

根据国家中长期教育改革和发展规划纲要和扬州市“十二五”教育发展规划要求，各地各学校要有计划地充实心理健康教师队伍。

5、组织各级专业培训

为搭建更多的心理健康教学平台，让学校管理者、班主任、各类学科教师接受心理健康教育培训，今年，将继续与

扬州大学

联合举办为期3个月的中小学教师心理健康教育专业市级培训，鼓励教师参加国家心理咨询师职业资格考试。

同时组织心理健康教育公开课，引领教师钻研业务，聚焦课堂，提升执教能力。

6、发挥专家资源优势

鼓励学校采取“聘、请”的办法，吸纳有专业资质的社会人士担任学校兼职心理教师，缓解专业教师数量不够、专业教学水平参差不齐的现实问题。

根据师生需求，邀请专家进校园开展心理访谈互动活动，向师生普及心理健康知识，满足有心理困惑师生和家长的需求，带动教师专业成长。

7、完善市级指导中心

要进一步完善市中小学生健康教育指导服务中心职能，开展工作交流与研讨，对师生心理素质进行调研与分析，充分利用教育网站的辐射作用，丰富“阳光心苑”、“在线咨询”等专栏，构建师生学习心理健康知识的园地。

8、加强阳光心园建设

按照扬州市心理健康教育优秀学校创建标准、扬州市学校心理访谈室评估标准，继续在全市城乡中小学开展市级心理健康教育优秀学校、“阳光心苑”―学校心理访谈室的创建工作，打造心理健康教育示范学校。

9.营造浓烈教育氛围

要充分利用学校网络媒体、宣传橱窗、班级板报等，定期开辟“心苑”健康教育专栏，为师生营造健康的工作与学习氛围，接受潜移默化的教育。

畅通师生互动渠道，让教师全面了解学生校园生活的所感、所悟、所思。

科学运用研究成果

加强学校心理健康教科研工作，让教育者掌握心理健康教育独有的专业性、特殊性和规律性，掌握学生身心生长发育和成长规律，科学运用心理学、教育学及其相关学科的理论和技术。

要通过实施心理健康教育课程、心理访谈、学科融入等途径，进一步树立正确的人才观。

要以学生需求为中心，及时帮助学生解决在成长过程中所遇到的

心理问题

，尤其要重视关心学生精神层面的需求。

对学校心理健康教育工作的建议和要求:

第一，把握好心理健康教育的五项原则。

1.全面性原则：一切教育应面向一切的学生和学生的一切，心理健康教育也不例外。

2.客观性原则：因为心理健康教育的对象是一种客观存在的社会的人，因而我们在进行教育活动的时候，就必须遵循客观性原则。

3.动态性原则：由于教育客体的年龄、文化、生理等都在不断地变化，他们的认识水平、承受能力、内心体验、行为表现等都是变化着的“不稳定因子”。

因此，在教育时，不可以来所谓的“一锤定音”，而应当坚持动态性原则。

4.系统性原则：交流是人的重要特征。

任一个体，不管他内心的想法如何，实际的表现怎样，他都是系统的一部分，是一个各种因素的“交汇点”与“集散地”。

因而，对他们要从心理状态、过程、特点、意志、品德等方面加以分析，进行系统的心理健康教育。

5.具体性原则：尽管学生的总体水平基本相当，在具体的阶段、具体的时间，针对具体的人和事，还应当作具体的分析。

只有这样才能做到对症下药，才能确有成效地解决有关问题。

第二，着重对学生进行以下方面的教育：

1.认清自我

学生阶段不仅是一个长身体、长知识、立志向的年龄段，而且也是一个情绪易波动、行为易出岔的年龄段，更是身心发育的一个突变期，他们的生理和心理正随着年龄的增长和青春期的到来在慢慢发生变化，而他们所面对的又是需要付出很多精力的学业，加之他们克服挫折和困难的毅力不够，容易产生放弃心理，也就会感到迷惘、烦恼、困惑。

每个人都有自己的长处和短处，只有正确认识自己，树立积极的自我形象，才能走向成功。

所以必须让学生学会运用内因与外因的辩证关系努力提高自身的思想觉悟和认识，以抵御外界不良因素的侵害，消除成长过程中的各种迷惘、烦恼、困惑，正确地看待荣与辱、是与非、得与失，正确地看待成长中的自己

2.保护自我

如今的孩子大多都是独生子女，不少孩子长期生活在父母、长辈的关心、体贴、呵护、甚至溺爱里，渐渐地就成了温室中娇嫩的小草，只知道饭来张口，衣来伸手。

可社会是现实的，更是残酷的！他们那从不设防的心灵往往成为一触即破的易碎品。

加上他们缺乏与人进行沟通、交流、协作等方面的训练，所以我们不仅让孩子们学会在人与人的交往过程中的理解、适应与包容，还得让他们学会协作、防范与保护，帮助他们为自己的心理增添一道防火墙。

3.调适自我

仅仅做到认清自我、保护自我还是远远不够的，百分之百的安全是没有的。

常言道：天有不测风云，人有旦夕祸福。

面对一些突如其来的信息，尤其是一些他们不愿意听到、看到或想到的东西，往往会在短时间内，将意志薄弱者彻底击垮。

因而，正确地调适自我，提高自己对挫折的容忍力，正确地面对挫折是十分重要的。

我们应当帮助他们努力走出自己心中的牢笼，释放自我能量；让他们学会与命运抗争，坚信成功产生于再坚持一下的努力之中。

4.保健自我

要更好地保健自我，就必须建立良好的人际关系。

首先要让学生学会合群，乐于与人交往。

引导他们在交往中虚心向别人学习，不断丰富自己的内心世界；在交往中开放自我，让别人了解自己、理解自己、接受自己。

其次要以诚相待，学会宽容。

没有以诚相待，没有宽容，就不会有和谐、良好、舒适的学习和生活环境，也就不会有温馨、融洽、亲密和人际关系。

第三要待人随和，但不作无原则迁就。

在与人友好交往中，无疑需要彼此适应，持严以律已、宽以待人的比较随和的态度，但是，决不可作无原则迁就、附和；否则，会被人认为是一个毫无独立性格的人，得不到别人的尊敬和信任。

第四要关心他人的需要，学会赞美别人，克服嫉妒心理。

嫉妒是一个人自我软弱和缺乏自信心的表现，是一种短视、一种自私，每个人要想拥有健康的心理的人都应摒弃它、排斥它、远离它。

心理学原理又告诉我们：希望自己为人所关心，乃是人们共同的心理状态。

所以相互关心、赞美别人、克服嫉妒心理对增进友谊、促进双方的心理健康都是非常有利的。

引导他们在众多的朋友中，学到好的品质，博采众家之长，培养自己的性格和意志。

对学校心理健康教育工作的建议和要求

一，要做好线上和线下学习的衔接。

二，学校要做好疫情防控的各项工作，这样可以确保师生能够安心。

三，通过师生家校的健康互动激发出学习的热情。

开学之后，要进一步加强师生之间的互动，好久不见，大家在校园里再见面的时候，师生之间的交流可以不仅仅是学习，也可以包括居家学习，老师在线辅导，学生在线学习的收获，当然也包括苦闷、孤独以及不适应等等，这样的一种师生互动可以激发学生学习的热情。

学生之间的互动，由于疫情的影响，很多同学跟自己的同学和朋友只能在网络上看到，通过文字的交流，视频的交流，但是开学之后可以在现实中看见，这样一种看见可以进一步增强他们之间的交流，同学之间相互的交流、沟通包括倾诉，也会起到积极的心理抚慰效果。

家长和学生也要加强活动，包括家长要关心孩子复学以后心理、情绪、学习习惯方面的变化，多鼓励孩子们做出积极的变化，多倾听他们对问题的看法以及他们的苦恼。

我想通过这样的一种健康互动，可以激发学生的热心。

四、通过丰富教学活动培养学生热爱学习的恒心。

第一，学校可以通过创新教学方式、优化教学内容来增强教学的趣味性，提高学生的学习积极性。

在这个过程中，可以通过抗疫的具体先进模范人物事迹激发学生，提高学生学习的热情。

第二，加强教学管理。

通过严格的管理，进一步固化、培养、恢复学生良好的学习习惯。

第三，畅通家校沟通，学校要和学生家长保持密切的联系，通过在线学习期间家校之间良好的互动平台，加强沟通，鼓励家长、教育和帮助孩子服从学校和班级的管理，提高教学质量。

建议1：

开展开学复课衔接工作，提升学生的学习生活适应能力

对于入学后学生可能存在的适应不良问题，学校要提前预判，在教学安排上预留调整适应期,可提前发布开学后的教学计划安排和作息时间表，让学生早知情、早安心、早准备。

引导学生提前做好迎接开学的行动准备，通过准备返校物品、制定复学计划等方式提升对新学期的期待和信心。

上好“复学第一课”，平稳度过开学第一周，通过开展疫情防控、生命安全、卫生健康等主题班会，积极引导学生分享、总结居家学习生活期间学习体会和成长感悟。

课堂教学可延续线上教学时的一些有效方法，帮助学生实现从在线学习到课堂的平稳过渡。

对于学习上确实存在困难的学生，及时通过线上、线下渠道给予个别化指导和帮助，引导其尽快适应新的学习环境和学习方式。

建议2：

做好师生心理健康状况分析，制定心理健康教育工作方案

疫情对师生心理健康会产生一定负面影响，学校在开学前后要及时进行师生身心健康状况摸底，根据师生的反馈信息，制定有针对性的心理健康教育工作方案。

开学前通过在线调查和线上沟通，充分了解全体师生受疫情影响的情况。

同时，要关注疫情对师生心理健康状况的影响可能存在长期性和隐蔽性，有些心理应激症状会延迟出现，国外疫情形势发展也可能给师生带来心理困扰，进行师生心理健康状况分析时要注意定期、多次、全面掌握。

建议3：

开展针对性的心理健康教育课程和活动，帮助学生做好心理调适

针对疫情期间学生可能的心理困扰（如过度焦虑、紧张、恐惧、心情低落、挫败感、失眠少觉等）和行为问题（如注意力不集中，作息不规律、长时间玩游戏等）开展心理讲座、心理健康教育课、同伴互助、团体辅导等活动，帮助学生掌握简便有效、容易操作的心理调适方法。

要注重结合学生的不同年龄特征与个性差异开展工作，对于小学阶段的学生，鼓励他们用游戏的方式表达，学会识别情绪并加以调节；对于初中阶段的学生，鼓励他们加强人际交往，通过沟通表达情绪、情感，提升积极心理品质；对于高中阶段的学生，采用班队会等多种形式，宣传在疫情中出现的先进事迹，进行生命教育和生涯教育。

建议4：

针对心理困扰较大的学生，提供及时有效的个体心理辅导

关注和重视受疫情影响较大的学生，对其提供充足的情感、生活和学业支持，开展有效心理辅导，发现异常情况及时应对、及时上报。

特别关注在疫情前就有心理问题的学生，开展追踪评估，结合以往辅导记录，提供预防性心理辅导，协助其维持心理健康水平。

特别关注来自重点疫区或身边有亲人感染新冠病毒并对此感受到焦虑和压力的学生，提供支持性心理辅导，积极改善其周边人际环境，减少可能的排斥和歧视。

特别关注在疫情期间出现明显情绪问题、沉迷电子产品或行为偏差等情况的学生，提供干预性心理辅导，开展行为矫正，协助其回归正常学习生活。

特别关注情绪波动较大的学生，提供陪伴性心理辅导，建立同伴互助小组，协助其接纳和调节自己的情绪，促进其转变认知、优化心态。

谈谈你对心理健康教育这门课程的教学有什么意见和建议

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中小学心理健康广东名师课堂教学展示视频

1、要重视教师自身的

心理健康

。

教师自身的心理健康问题不仅影响教师个人的发展，而且影响到学生的心理健康。

有调查表明，学生不良情绪的80％来自于身边的长者，当然也包括教师。

因此，应把师源性的心理行为问题减到最低程度，避免学生受到消极影响，从而优化学生成长的环境。

2、中小学生的心理健康问题主要是发展性的，因此，小学心理健康教育的重点要放在发展性问题上，以全体学生作为心理健康教育的对象，对学生成长中普遍遇到的问题予以指导，同时还要兼顾极少数有障碍学生心理的治疗与行为的矫正。

3、丰富中小学心理健康教育的途径和方法。

今后的中小学心理健康教育会采用多种途径和多样化的方法。

例如提高各科教师的心理健康教育意识，在学科教学中渗透心理健康教育。

开设心理健康教育课，并纳入学校正规计划中，保证课时；在心理健康教育课上，可以有针对性地传授一些心理调节的知识和技能，使学生更好地应对学习、生活中的各种困惑。

4．要构建完善的指导网络，善于发挥多方力量。

如

学习方法

、学习能力的指导，就得让班主任、任课老师、教务处去做。

一些造成行为失范的

心理问题

的指导让班主任、年级组长、政教处去解决。

从我们的实践来看，最重要的一方力量是班主任，许多指导工作靠他们去做。

5．要善于区分问题学生的类别。

有些学生的问题的成因是由心理问题引起的，而有些问题学生是因为他的道德水平低下引起的。

对于道德因素引起的问题学生，我们对他进行心理指导往往徒劳无功的。

要由政教部门去解决。

我觉得这门课程是非重要的，无论是社会、家庭、还是学校都应该对青少年心理健康重视起来，至于教学我不知道学校重视不重视。

应该请相关人士，比如心理辅导的专家，给学生讲一堂课，哪怕是一堂，我认为那也会让学生印象深刻，终身受益的。

现在社会上有好多心里变态的人，如果小时候就开始关注心理健康，对他们实行心理健康教育就不会有这样的人出现，所以心理健康很重要，要从娃娃抓起，从小就培养一个健康的心理

非考试科目，不被学生重视，教材内容不丰富，吸引力不够，缺少专业老师。

对学校心理健康教育工作的建议

心理健康

。

教师自身的心理健康问题不仅影响教师个人的发展，而且影响到学生的心理健康。

有调查表明，学生不良情绪的80％来自于身边的长者，当然也包括教师。

因此，应把师源性的心理行为问题减到最低程度，避免学生受到消极影响，从而优化学生成长的环境。

第四，使学校每一位教师树立关心学生心理健康的意识。

对每个教师都应提出重视对学生进行心理健康教育的要求，使心理健康教育渗透到学校教育的各个方面、各个环节，尤其是课堂教学中，使每个教师都成为学生心理健康的“保健医生”。

2、中小学生的心理健康问题主要是发展性的，因此，小学心理健康教育的重点要放在发展性问题上，以全体学生作为心理健康教育的对象，对学生成长中普遍遇到的问题予以指导，同时还要兼顾极少数有障碍学生心理的治疗与行为的矫正。

根据学生的不同年龄特征和认知特点，心理健康教育内容和模式的侧重点有所不同，小学可以活动和体验为主，初中可以体验和调适兼顾，但要始终贯穿一条活动主线，突出实践性和实效性。

同时中小学心理健康教育的内容应从生活辅导扩展到学习辅导、职业辅导并重，注重学生潜能的开发，还要强调心理健康教育的三个主体，即学生是主体，教师是主体，家长也是主体，把理论研究和实际应用有机结合起来，构建适合本地区实际情况的心理健康教育模式。

3、丰富中小学心理健康教育的途径和方法。

今后的中小学心理健康教育会采用多种途径和多样化的方法。

例如提高各科教师的心理健康教育意识，在学科教学中渗透心理健康教育。

开设心理健康教育课，并纳入学校正规计划中，保证课时；在心理健康教育课上，可以有针对性地传授一些心理调节的知识和技能，使学生更好地应对学习、生活中的各种困惑。

组织心理健康教育活动，如组织创造比赛、社会实践活动等，让学生参与到活动中来，通过亲身体验来提高

心理素质

。

利用班主任工作、班级或团队活动和校园文化活动，有意识地开展一些利于培养学生心理素质的活动。

开展心理辅导与咨询，对学生的共性问题进行团体辅导和教育干预，对个别问题进行个别辅导和咨询。

加强学校、社会、家庭的联系，形成三者结合的教育网络，减少学生内心的矛盾性，从而全面提高学生的心理素质。

4．要构建完善的指导网络，善于发挥多方力量。

如

学习方法

、学习能力的指导，就得让班主任、任课老师、教务处去做。

一些造成行为失范的

心理问题

的指导让班主任、年级组长、政教处去解决。

从我们的实践来看，最重要的一方力量是班主任，许多指导工作靠他们去做。

5．要善于区分问题学生的类别。

有些学生的问题的成因是由心理问题引起的，而有些问题学生是因为他的道德水平低下引起的。

对于道德因素引起的问题学生，我们对他进行心理指导往往徒劳无功的。

要由政教部门去解决。

6．要积极地为指导对象创设成功的体验。

特别是在矫治、预防层面的学生，其心理问题往往是由于反复的失败形成的（如学习困惑），成功的体验不仅可以减弱乃至消除其心理困扰，而且有利于其恢复自信心，形成良好心理品质。

同时，许多良好心理素质（除耐挫素质等外）的形成也很需要成功的体验，以此来不断强化，使良好心理品质尽快形成。

7．要遵循心理指导的各项原则，不能随心所欲。

特别在心理咨询过程中更应坚持有关原则，只要坚持“助人自助、助人自主、助人抉择”这一指导思想，才能使咨询工作有效开展。

8．做好心理指导与德育工作的结合、渗透，挖掘切入点、结合点，使两项工作相得益彰，共同提高。

近年来，随着各种社会矛盾增多，竞争压力加大，人口和家庭结构变化明显，各类心理问题也明显增加，学生因心理问题导致的各种失控越轨行为时有发生，各类由学生心理问题引发的安全事件令人触目惊心，无论对学生本人和家庭，还是对学校教育以及社会造成的负面影响和破坏力都是非常之大。

加强学校心理健康教育迫在眉睫，刻不容缓，但心理教育工作实际开展情况不尽人意，还存在许多亟待解决的问题。

一、心理教育现状及主要困难

(一)“重智育轻心育”观念尚未转变。

不少部门、学校、家长、社会组织对开展未成年人心理健康教育的重要性和迫切性认识不到位，仍以学生成绩为重，忽视了学生的心理健康教育，相关保障机制和政策尚需完善，国家对执行心理健康教育的力度没有作硬性规定，各地心理健康教育工作的开展就不尽相同，很多心理工作流于形式。

(二)专职专业心理教师严重缺编。

目前我市心理教师缺编严重，“专职稀缺、兼职不专”现象无论在数量上还是质量上都不能满足学校心理教育的需求。

据统计(以南雄市为例)，全市专职专业心理老师只有3人，尚缺约46人，大部分学校心理教师由班主任、校医或其他学科教师兼任。

一方面，兼职心理老师承担繁重的教学任务和行政职务，导致在心理健康教育上的时间和地位得不到保障;另一方面，兼职心理老师没有经过系统、长期的专业培训，很多老师都是无证上岗，缺乏专业性和科学性，无从下手。

(三)学校心理咨询室建设不规范。

未设立心理教育专项资金，学校心理咨询室建设不规范。

少数学校还未设立心理专用场室，相关硬件设施配备不足，远达不到规范化建设标准。

同时存在一室多用、无心理咨询专用室以及只挂牌不使用等现象，学校心理教育场室形同虚设，没有充分发挥应有作用。

(四)校外心理专业机构缺乏，转介渠道不畅通。

我市政府部门伤未设立校外青少年心理辅导站、社区心理辅导点等机构，学校心理健康教育侧重普及和预防，当发现严重心理问题个案需要转介专业机构进行深入辅导和治疗时，却没有转介渠道。

目前我市未成年人心理健康教育还处在“学校无专职心理教师、校外无专业心理机构”的状态，非常不利于学生心理教育的常态有效发展。

二、建议及改进措施

(一)制定刚性政策，督促各级领导重视。

未成年人思想道德建设是全社会共同关注的系统工程，学生心理健康成长也是此项系统工程的关键工作，因此，相关部门要从制度建设、课程建设、经费保障、心理咨询室建设和教师队伍建设等关键问题入手，制定强有力的政策及实施心理健康教育的具体规划，出台一个刚性的规范体系，建立相应评估标准，加强对学校心理健康教育规范化的督导检查，提高各级行政领导对学校心理健康教育工作重要性的认识。

(二)强化专业培训，逐步配齐专职心理教师。

师资的严重匮乏，使很多学校的心理健康教育仅仅停留在形式上，无法真正的开展和落实。

建议政府部门加大投入和宣传力度，为推动未成年人心理健康教育提供必要的基础和政策保障，着力推进中小学心理健康教育教师专职化，制订规划逐步配齐学校心理专职教师(原则上每所学校至少配备1名专职心理教师，且专职教师须具备心理学或相关专业本科学历)。

同时，建立系统培训计划，不断促进心理教师专业化发展。

(三)加大资金投入，完善学校心理教育场室建设。

学校心理咨询室不是摆设，它有着自身独特而不可替代的教育功能。

因此建议相关部门加大资金投入，设立中小学心理健康教育专项经费，每所学校拨放专款，专用于学校心理咨询室的建设，规范场室建设标准，完善相关设施设备，制定并完善场室管理和使用制度，充分发挥其功能与职责，为全面开展学校心理健康教育及咨询服务提供保障，促进学生健康心理和健全人格的形成。

(四)畅通校外转介渠道，构建心理网格服务体系。

学校心理教育与咨询侧重普及和预防，如遇严重心理个案需要及时转介专业机构进行治疗。

建议政府部门建立校外心理辅导中心、指定一所综合性医疗机构设立精神卫生科或心理治疗门诊作为辖区精神卫生技术管理机构，鼓励具有专业资质的精神卫生服务机构参与学生心理健康教育工作，健全社会心理服务体系和制度，整合卫计、综治、教育等部门资源，完善社会心理健康服务网格，打造全民心理素质教育的长效机制，有效解决心理健康教育惠及面窄、接纳度低、预防干预性差等问题。

你对大学生心理健康教育这门课程的教学有何意见和建议

1、学校应完善心理咨询机制

大学生基本都是住宿的，学校是生活和学习的主要场所。

现在的大学生普遍存在焦虑、不安、自卑等心态，这时候可以找学校的心理咨询师。

当然，前提是学校有心理咨询师，有比较固定的心理咨询室，并且有相应的保密机制，让学生可以放心、安心地求助于学校的心理咨询师。

2、寻找发泄途径

情绪和压力每个人都有，当发现自己处于一个悲观、不健康的状态时，我们需要寻找适合自己的发泄途径。

当然这些途径的前提是不能伤害到他人以及危害到社会。

我们可以找朋友或者父母聊天，通过倾诉来缓解自己的压力，释放自己的情绪。

我们可以去唱歌，大声地唱歌。

我们可以写日记，把自己心里的想法全部融入日记里。

我们可以打沙包，把情绪发泄出来。

此外还有其他的途径，只要适合自己，能让自己释放了情绪后及时调整心态。

3、学校多组织课外活动。

学生积极参加活动丰富多样的业余活动丰富大学生的生活，而且让大学生参与到活动的过程中，可以策划、调查、发展人际等。

人只有处于社会关系中，与人交往交流，才能为心态的健康发展提供机会。

参加各种活动，培养自己的兴趣爱好，也相当于找到了情绪释放压力释放的途径，以调节自己，缓解平常所会有的紧张，维护自己的身心健康，完善自我，超越自我。

4、要懂得心理暗示。

遇到问题遇到压力时，最能帮助自己的还是自己。

如果我们无法改变环境，就适应环境。

在紧张的生活中，要懂得心理暗示，学会自我放松，不要给自己压力，不要把自己逼得太紧。

有些事可以暂时放一下的就放一下，等到心情舒畅了才来想才来做，或许会有柳暗花明又一村的感觉。

5、社会要注重舆论导向。

加强正面宣传，强化大学生健康向上的社会心态。

大学生作为一个特殊的群体，他们的既成熟又容易受社会一些不良思想的诱惑和影响。

所以正确的舆论导向可以强化他们塑造积极健康的社会心态，扭转和消除不良的社会心态；相反，错误的舆论导向则会助长不良社会心态的迅速扩散，影响大学生健康心态的培养。